人每天需要多少种维生素c

若安好维生素：人每天需要多少种维生素c

人每天所需的维生素C（抗坏血酸）量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人（19-50岁）每天建议摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍微增加。然而，这个范围并不是固定不变的，例如运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的剂量。

若安好维生素：人每天需要多少种维生素c第 1 部分

如果你有任何特殊情况，比如疾病、饮食习惯改变或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，保持均衡饮食也是关键。

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