维生素c大人可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c大人可以长期吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。一般来说，成年人每天的维生素c需求量为75-90毫克，但这个需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：维生素c大人可以长期吃吗第 1 部分
对于健康成年人，适量补充维生素c是可以的，长期食用也不会有明显副作用，但过量摄入可能导致肠胃不适，如腹泻、胃痛等。此外，如果你已经通过饮食获取足够的维生素c（比如在水果和蔬菜中），就没有必要额外补充。
若安好维生素：维生素c大人可以长期吃吗第 2 部分
如果你有特殊健康状况，如消化系统问题、免疫系统需要增强、经常暴露在环境污染下等，可能需要医生的建议来确定适当的维生素c摄入量。总的来说，保持均衡饮食，多摄取新鲜蔬果，是最自然且安全的获取维生素c的方式。
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