芭乐维生素c高吗用法用量
若安好维生素：芭乐维生素c高吗用法用量
芭乐，又称为番石榴，是一种营养丰富的水果，确实含有较高的维生素C。每100克新鲜芭乐大约含有30-60毫克的维生素C，这个含量比许多常见水果都要高。
若安好维生素：芭乐维生素c高吗用法用量第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和维持心血管健康都有重要作用。一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，对于成年人来说，吃一个中等大小的芭乐基本能满足一天的需求。
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用法上，芭乐可以直接食用，洗净后可以生吃，也可以榨汁或者做成果酱。如果你想要补充维生素C，但不喜欢直接吃水果，也可以选择购买维生素C片或口服液，但请遵循产品说明的剂量。
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需要注意的是，虽然维生素C对身体有益，但过量摄入也可能导致肠胃不适，所以最好根据自身需求和身体状况适量食用。
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