一日摄入维生素a多少克最合适

若安好维生素：一日摄入维生素a多少克最合适

维生素A的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：一日摄入维生素a多少克最合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天建议摄入900微克（视黄醇当量，RAE），女性每天建议摄入700微克（RAE）。

若安好维生素：一日摄入维生素a多少克最合适二、 妊娠期和哺乳期妇女：需要额外的维生素A，妊娠期为700-900微克（RAE），哺乳期为1300-1700微克（RAE）。

若安好维生素：一日摄入维生素a多少克最合适三、 孕妇在怀孕初期（前三个月）应避免补充过量的维生素A，以防胎儿发育异常。

请注意，这些是大体指导值，具体的摄入量还应根据个人营养状况和医生的建议来确定。过量摄入维生素A可能会有不良影响，如肝损伤和骨骼发育问题，所以最好通过均衡饮食获取，避免单一来源过量补充。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。

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