补充维生素c吃多长时间合适女性
若安好维生素：补充维生素c吃多长时间合适女性
补充维生素C的时间长度取决于你的个人需求和健康状况。一般来说，对于大多数健康的成年人，每天建议摄入75-90毫克的维生素C（女性）或者90-120毫克（男性），这个量可以通过日常饮食来获取，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：补充维生素c吃多长时间合适女性第 1 部分
如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特殊需求，如运动员、压力大、吸烟者或者有特定疾病（如坏血病）等情况，可能需要额外补充。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下进行，通常短期补充（几周到几个月）即可，但长期大量补充可能会有一些副作用，如肠胃不适。
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记住，最好的方式始终是通过均衡饮食获取营养，如果有必要，再考虑补充剂。
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