补充维生素c吃多长时间合适女性
若安好维生素:补充维生素c吃多长时间合适女性
补充维生素C的时间长度取决于你的个人需求和健康状况。一般来说,对于大多数健康的成年人,每天建议摄入75-90毫克的维生素C(女性)或者90-120毫克(男性),这个量可以通过日常饮食来获取,比如多吃新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素:补充维生素c吃多长时间合适女性第 1 部分
如果你的饮食中无法获得足够的维生素C,或者有特殊需求,如运动员、压力大、吸烟者或者有特定疾病(如坏血病)等情况,可能需要额外补充。在这种情况下,建议在医生或营养师的指导下进行,通常短期补充(几周到几个月)即可,但长期大量补充可能会有一些副作用,如肠胃不适。
若安好维生素:补充维生素c吃多长时间合适女性第 2 部分
记住,最好的方式始终是通过均衡饮食获取营养,如果有必要,再考虑补充剂。
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