吃什么可以补充维生素b1b2
若安好维生素:吃什么可以补充维生素b1b2

维生素b1(硫胺素)和维生素b2(核黄素)是两种重要的水溶性维生素,它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素b1和b2的食物:

若安好维生素:吃什么可以补充维生素b1b2一、 维生素b1:

- 全谷类食物:如燕麦、糙米、全麦面包等。

- 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼(尤其是鱼肝油)。

- 海鲜:虾、蟹、蛤蜊、鳗鱼。

- 豆类和坚果:豌豆、黑豆、花生、杏仁。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆芽、西兰花。
若安好维生素:吃什么可以补充维生素b1b2二、 维生素b2:
- 动物性食品:肉类(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼类、蛋类。
- 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和坚果:豆腐、腰果、杏仁。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、甜椒、蘑菇。
- 坚果和种子:杏仁、核桃、亚麻籽。
为了确保充足的维生素摄入,建议保持饮食多样化,每天摄取适量的这些食物。如果需要,也可以考虑服用维生素b1和b2的复合维生素片或单独的维生素补充剂,但在开始任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:y**5
维生素套餐:100粒x1盒+1盒葡萄糖酸锌片-gnc健安喜女性综合维生素40女士b群进口多种矿物质维生素综合片
维生素测评:收到,吃吃看,效果好会再来的。。好
维生素买家:南**m
维生素套餐:10mg*100片x1盒-银善存多种复合维生素50岁中老年女士多维片善存片正品
维生素测评:宝贝很好,店家发货迅速,好评。
维生素买家:羽**呀
维生素套餐:0粒x5盒0-1岁)-GNC vitapak每日营养包男士女士复合维生素片矿物质时光包30包
维生素测评:多次回购的,也是长期吃的活动下单很划算
维生素买家:t**8
维生素套餐:【强烈推荐】1瓶钙D+1瓶赖氨酸-澳洲本土版Swisse女士复合综合维生素补充每日营养 120粒
维生素测评:不错,买给小孩吃的,挺好的,价格不贵,物流很快
维生素买家:h**丁
维生素套餐:4盒装+100只棉签2盒-汤臣倍健女士多种维生素矿物质复合多维女士型 女士多维 vc 60片
维生素测评:买给孩子的希望有用。价格实惠,满意好评。
浏览“吃什么可以补充维生素b1b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素c最佳服用时间是什么时候
下一篇:金贝特令维生素ad植物油
