每天吃一颗维生素c有害吗
若安好维生素：每天吃一颗维生素c有害吗
一般来说，每天适量摄取维生素c是有益的。维生素c（也称为抗坏血酸）对人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及帮助伤口愈合等。但是，过量摄入也可能带来一些问题：
若安好维生素：每天吃一颗维生素c有害吗一、 胃肠道不适：过量的维生素c可能导致胃部不适，如恶心、腹泻或胃痛。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c有害吗二、 短期内可能引起尿频：因为维生素c是水溶性维生素，摄入过多会通过尿液排出，可能会增加尿频。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c有害吗三、 长期过量可能导致结石：虽然罕见，但长期大量摄入可能导致草酸盐结石的风险增加。
美国国家科学院建议成年人每天摄入75-90毫克的维生素c，对于孕妇和哺乳妇女可能需要更多。如果你每天只吃一颗含有维生素c的补充剂，并且没有其他健康问题，一般不会有问题。但最好还是根据个人情况和医生的建议来确定摄入量。如果你有任何疑虑或特殊情况，如正在服用药物或有特定疾病，最好咨询专业医生的意见。
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