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人体必需的维生素有那些

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人体必需的维生素主要有以下13种,它们对于维持身体健康和正常生理功能至关重要:


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若安好维生素:人体必需的维生素有那些一、 维生素A(视黄醇):对视力、皮肤和免疫系统有益。


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若安好维生素:人体必需的维生素有那些二、 维生素B1(硫胺素):参与能量代谢,维持神经系统健康。


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若安好维生素:人体必需的维生素有那些三、 维生素B2(核黄素):参与能量生产,对皮肤和眼睛健康重要。


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若安好维生素:人体必需的维生素有那些四、 维生素B3(烟酸/尼克酸):参与新陈代谢,对心血管健康有益。


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若安好维生素:人体必需的维生素有那些五、 维生素B5(泛酸):参与脂肪、糖和蛋白质代谢。

若安好维生素:人体必需的维生素有那些六、 维生素B6(吡哆醇):参与氨基酸代谢,对神经系统和红细胞形成重要。

若安好维生素:人体必需的维生素有那些七、 维生素B7(生物素):与蛋白质合成相关,对头发和皮肤健康有益。

若安好维生素:人体必需的维生素有那些八、 维生素B9(叶酸):对胎儿发育和红细胞生成至关重要。

若安好维生素:人体必需的维生素有那些九、 维生素B12(钴胺素):参与DNA合成,对神经系统和血液生成重要。

10. 维生素C(抗坏血酸):抗氧化,增强免疫力,促进铁吸收。

1若安好维生素:人体必需的维生素有那些一、 维生素D:帮助钙吸收,对骨骼健康至关重要。

1若安好维生素:人体必需的维生素有那些二、 维生素E:强大的抗氧化剂,保护细胞免受氧化损伤。

1若安好维生素:人体必需的维生素有那些三、 维生素K:参与凝血过程。

这些维生素大部分在日常饮食中都能通过食物获取,但某些人群可能需要额外补充,如素食者、孕妇或老年人。如果你有任何营养需求上的疑问,建议咨询医生或营养师。


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