吃啥能补充维生素b2效果好

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维生素B2，也称为核黄素，主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素B2的食物：

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是维生素B2的极好来源。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好二、 红肉和家禽：牛肉、羊肉、猪肉等。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好三、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好四、 蛋类：全蛋黄尤其富含维生素B2。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好六、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽等。

若安好维生素：吃啥能补充维生素b2效果好七、 豆类和蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类（如豌豆、扁豆）也含有一定量的维生素B2。

除了食物，你也可以选择服用维生素B2的营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。维生素B2过量摄入可能会有副作用，所以适量摄取是很重要的。

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