维生素c片一天几粒合适
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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每天的维生素C建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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如果你需要额外补充,可以参考以下剂量:
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- 成人:100-500毫克/天,分次服用,但不超过2000毫克/天,因为过量摄入可能有副作用。
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请注意,具体用量最好根据个人体质、医生建议或产品说明书来确定。如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物,应在医生指导下使用维生素C片。
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