每天吃一粒维生素c和维生素e好吗
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和维生素e好吗
虽然维生素C和维生素E是人体必需的营养素，但是过量摄入也可能会有副作用。一般来说，正常成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），维生素E的推荐摄入量为15毫克/天。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和维生素e好吗第 1 部分
如果你每天只吃一粒维生素C和一粒维生素E补充剂，这通常不会超过每日推荐摄入量，除非你选择的是高剂量的产品。然而，如果你已经通过饮食得到了足够的这两种维生素，额外补充可能没有必要，甚至可能会造成尿液中维生素的排出增加，没有实际健康益处。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和维生素e好吗第 2 部分
如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好在开始补充维生素之前咨询医生或营养师，以确定适合你的剂量和需求。他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
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