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维生素b12每天用量

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素b12的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的一些指南:


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若安好维生素:维生素b12每天用量一、 成年人(19-50岁):每天建议摄入若安好维生素:维生素b12每天用量二、4微克(mcg)。


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若安好维生素:维生素b12每天用量二、 妊娠期妇女:每天可能需要增加到若安好维生素:维生素b12每天用量二、6 mcg。


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若安好维生素:维生素b12每天用量三、 哺乳期妇女:每天可能需要增加到若安好维生素:维生素b12每天用量二、8 mcg。


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若安好维生素:维生素b12每天用量四、 老年人(60岁以上):有些研究建议可能需要更高的剂量,如若安好维生素:维生素b12每天用量一、5-5 mcg。


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然而,如果你有消化系统问题或吸收不良,可能需要医生开具的补充剂,剂量会根据具体情况调整。请在遵循医生或营养师的建议下使用维生素b12。过量摄入维生素b12可能会导致副作用,所以请不要自行超过推荐量。




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