一天吃好几个维生素c可以吗

若安好维生素：一天吃好几个维生素c可以吗

一天摄入多个维生素C是可能的，但并不建议这样做。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会像脂溶性维生素那样在体内积累。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你已经达到了这个范围，额外补充就没有必要了。

若安好维生素：一天吃好几个维生素c可以吗第 1 部分

过多的维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。如果你有特定的健康需求，如运动员、孕妇或者疾病状态需要，最好在医生或营养师的指导下合理补充。

若安好维生素：一天吃好几个维生素c可以吗第 2 部分

记住，食物是最好的营养来源，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，尽量通过饮食获取，如果需要补充，选择适量即可。

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