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维生素什么促进钙的吸收和吸收作用

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


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维生素D是促进钙吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收,特别是从饮食中摄取的钙。当维生素D被体内转化为活性形式后,它能增加小肠黏膜细胞对钙的转运能力,从而促进钙的吸收。此外,维生素K也有一定的辅助作用,它能够帮助血液凝固因子的合成,间接影响到骨骼健康,但其对钙吸收的直接作用不如维生素D显著。


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因此,为了更好地吸收钙,日常饮食中应确保摄入足够的维生素D,可以通过晒太阳(皮肤自身合成维生素D)、食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等)或服用维生素D补充剂来获取。同时,保持良好的饮食习惯,如适量摄入钙质丰富的食物(如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等),也能促进钙的吸收。


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