维生素什么促进钙的吸收和吸收作用

若安好维生素：维生素什么促进钙的吸收和吸收作用

维生素D是促进钙吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收，特别是从饮食中摄取的钙。当维生素D被体内转化为活性形式后，它能增加小肠黏膜细胞对钙的转运能力，从而促进钙的吸收。此外，维生素K也有一定的辅助作用，它能够帮助血液凝固因子的合成，间接影响到骨骼健康，但其对钙吸收的直接作用不如维生素D显著。

若安好维生素：维生素什么促进钙的吸收和吸收作用第 1 部分

因此，为了更好地吸收钙，日常饮食中应确保摄入足够的维生素D，可以通过晒太阳（皮肤自身合成维生素D）、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等）或服用维生素D补充剂来获取。同时，保持良好的饮食习惯，如适量摄入钙质丰富的食物（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等），也能促进钙的吸收。

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