老年人服哪种维生素d

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：24

若安好维生素：老年人服哪种维生素d

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老年人通常需要补充维生素D，因为随着年龄的增长，皮肤对维生素D的合成能力会下降。以下是一些常见的维生素D补充方式：

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若安好维生素：老年人服哪种维生素d一、维生素D3（胆钙化醇）：这是人体内自然产生的主要形式，也是医生推荐给老年人的主要补充剂。维生素D3主要来源于阳光、鱼肝油和某些强化食品（如牛奶、橙汁等）。如果阳光照射不足或者饮食中摄入不够，可以考虑服用维生素D3补充剂。

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若安好维生素：老年人服哪种维生素d二、维生素D2（麦角醇）：虽然不如维生素D3常见，但也可以作为补充选择，特别是对于不能直接晒太阳的老年人。它主要存在于一些植物性食品和酵母菌中。

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在选择维生素D补充剂时，建议咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的剂量。一般来说，成年人每天推荐摄入量为800-1000国际单位（IU），对于65岁以上的老年人可能需要更高。过量摄入维生素D可能会导致副作用，因此要遵循医嘱。同时，晒太阳也是获取维生素D的重要途径，只要不过度曝晒，适量的户外活动是有益的。