每人每天维生素c摄入量
若安好维生素：每人每天维生素c摄入量
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：每人每天维生素c摄入量一、 成年人（19-50岁）：男性每天75毫克，女性每天75毫克。
若安好维生素：每人每天维生素c摄入量二、 妇女在怀孕期间：增加到80-100毫克/天。
若安好维生素：每人每天维生素c摄入量三、 哺乳期妇女：增加到120毫克/天。
若安好维生素：每人每天维生素c摄入量四、 老年人（65岁以上）：男性和女性每天75毫克。
然而，这些是平均值，个体差异较大，如吸烟者、运动员、压力大或疾病状态的人可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
请注意，这些数据是基于国际营养素参考摄入量（DRIs），具体数值可能会因不同国家和地区而略有差异。如果你有任何关于个人营养需求的疑问，最好咨询专业医疗人员。
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