铁和维生素c服用方法和用量
若安好维生素：铁和维生素c服用方法和用量
铁和维生素C都是人体必需的营养素，它们可以一起服用以提高铁的吸收率。以下是关于铁和维生素C的服用方法和一般用量：
若安好维生素：铁和维生素c服用方法和用量一、 铁的补充：
- 片剂：通常成人每天推荐摄入量为8-18毫克（男性）或18-27毫克（女性），取决于年龄、性别和是否存在铁缺乏。遵循产品包装上的指示，或者根据医生的建议来服用。
- 铁剂可能与食物一起服用，因为食物中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。例如，一片铁片后可以吃些富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：铁和维生素c服用方法和用量二、 维生素C的补充：
- 成人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。维生素C片剂、粉末或饮料都可以，但应避免过量，因为维生素C是水溶性的，超过需要量大部分会被排出体外。
- 同时，维生素C也可以帮助铁的吸收，所以可以在服用铁剂的同时摄取适量的维生素C。
请记住，具体的用量可能会因个人健康状况、饮食习惯、药物治疗等因素而有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，请先咨询专业人士。
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