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b族维生素咀嚼片一天吃几个合适

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


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B族维生素是多种维生素的统称,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。这些维生素在人体的新陈代谢中起着重要作用,但是过量摄入也可能对身体造成负担。


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一般建议成人的日常补充量为:


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- B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、5-若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适二、0毫克/天


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- B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、1-若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、5毫克/天


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- B3(烟酸):14-16毫克/天


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- B5(泛酸):5-10毫克/天


- B6:若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、3-若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、7毫克/天


- B7(生物素):20-60微克/天


- B9(叶酸):400-800微克/天(孕妇和哺乳期妇女需要更多)


- B12:若安好维生素:b族维生素咀嚼片一天吃几个合适二、4微克/天


咀嚼片的剂量通常会高于常规片剂,但具体用量还是需要根据产品说明或医生建议来确定,因为不同品牌和类型的咀嚼片可能含有不同的维生素浓度。一般来说,每天1-2片即可,但不要超过推荐的每日摄入量。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物,最好先咨询医生。




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