b族维生素咀嚼片一天吃几个合适
若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适
B族维生素是多种维生素的统称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素在人体的新陈代谢中起着重要作用，但是过量摄入也可能对身体造成负担。
一般建议成人的日常补充量为：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、5-若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适二、0毫克/天
- B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、1-若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、5毫克/天
- B3（烟酸）：14-16毫克/天
- B5（泛酸）：5-10毫克/天
- B6：若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、3-若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适一、7毫克/天
- B7（生物素）：20-60微克/天
- B9（叶酸）：400-800微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12：若安好维生素：b族维生素咀嚼片一天吃几个合适二、4微克/天
咀嚼片的剂量通常会高于常规片剂，但具体用量还是需要根据产品说明或医生建议来确定，因为不同品牌和类型的咀嚼片可能含有不同的维生素浓度。一般来说，每天1-2片即可，但不要超过推荐的每日摄入量。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物，最好先咨询医生。
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