抵抗力维生素c有用吗女性吃多少
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于提高免疫力和抵抗疾病确实有一定的作用。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，增强免疫系统的功能，促进伤口愈合，以及对铁的吸收等。
若安好维生素：抵抗力维生素c有用吗女性吃多少第 1 部分
对于女性来说，每天推荐摄入的维生素C量因年龄和健康状况而异。一般来说，成年女性每日建议摄入量为75-90毫克（mg）对于19-50岁的女性，90-100毫克（mg）对于50岁以上的女性。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：抵抗力维生素c有用吗女性吃多少第 2 部分
然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以请确保不要超过每日推荐摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在补充维生素C前咨询医生。
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