抵抗力维生素c有用吗女性吃多少
若安好维生素:抵抗力维生素c有用吗女性吃多少

维生素C,也称为抗坏血酸,对于提高免疫力和抵抗疾病确实有一定的作用。它是一种强大的抗氧化剂,可以帮助身体抵御自由基的损害,增强免疫系统的功能,促进伤口愈合,以及对铁的吸收等。

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对于女性来说,每天推荐摄入的维生素C量因年龄和健康状况而异。一般来说,成年女性每日建议摄入量为75-90毫克(mg)对于19-50岁的女性,90-100毫克(mg)对于50岁以上的女性。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C,可以考虑补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。

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然而,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以请确保不要超过每日推荐摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,应在补充维生素C前咨询医生。


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