人每天需要多少种维生素b
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b
人体对维生素B的需求量并不是固定的,因为不同的人、不同的年龄和性别,以及健康状况都会有所差异。一般来说,成年人每天所需的维生素B总量如下:
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、 维生素B1(硫胺素):0.8-若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、2毫克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b二、 维生素B2(核黄素):若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、1-若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、3毫克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b三、 尼克酸(烟酸):14-16毫克(作为尼克酸)
- 如果是作为尼克酸胺的形式,需求量会更高
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b四、 泛酸(钙化泛酸):5毫克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b五、 维生素B5(泛酸醇):5-10毫克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b六、 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、3-若安好维生素:人每天需要多少种维生素b一、7毫克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b七、 维生素B7(生物素):30微克
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b八、 维生素B9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)
若安好维生素:人每天需要多少种维生素b九、 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:人每天需要多少种维生素b二、4微克
这些数值是基于一般推荐摄入量的范围,实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题,可能需要咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时,保持均衡饮食通常就能满足日常所需的维生素B。
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