人每天需要多少种维生素b
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b
人体对维生素B的需求量并不是固定的，因为不同的人、不同的年龄和性别，以及健康状况都会有所差异。一般来说，成年人每天所需的维生素B总量如下：
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、2毫克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、1-若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、3毫克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b三、 尼克酸（烟酸）：14-16毫克（作为尼克酸）
- 如果是作为尼克酸胺的形式，需求量会更高
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b四、 泛酸（钙化泛酸）：5毫克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b五、 维生素B5（泛酸醇）：5-10毫克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b六、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、3-若安好维生素：人每天需要多少种维生素b一、7毫克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b七、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b八、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
若安好维生素：人每天需要多少种维生素b九、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人每天需要多少种维生素b二、4微克
这些数值是基于一般推荐摄入量的范围，实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，可能需要咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，保持均衡饮食通常就能满足日常所需的维生素B。
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