补维生素c吃什么药最好最有效
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补充维生素C，一般建议通过食物来摄取，因为食物中的维生素C通常搭配有其他营养成分，更有利于人体吸收。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：补维生素c吃什么药最好最有效一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃等。
若安好维生素：补维生素c吃什么药最好最有效二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒等蔬菜和水果。
若安好维生素：补维生素c吃什么药最好最有效三、 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类。
若安好维生素：补维生素c吃什么药最好最有效四、 番茄、芒果、木瓜等。
如果你需要额外的补充，可以选择维生素C片或者含片，但请注意，任何药物都应在医生或营养师的指导下使用。常见的维生素C补充剂品牌有施贵宝、汤臣倍健、Swisse等，它们的产品中维生素C含量较高，且易于吸收。
请记住，过量摄入维生素C可能会引起腹泻，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（约两杯橙汁的量）。如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，应在咨询医生后再决定是否需要补充维生素C。
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