维生素c补液一天补多少mg
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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)/天
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- 女性:75毫克(mg)/天
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对于孕妇和哺乳期妇女,以及运动员或有特殊需求的人群,可能需要更高的摄入量。然而,过量补充维生素C也可能对身体造成负担,一般认为每天不超过2000毫克是安全的。
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如果你打算通过补液的方式补充维生素C,最好先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。市面上的维生素C补液产品浓度不同,使用时请按照产品说明或专业人士指导来使用。
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