维生素b12一天摄入量多少毫克最好
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维生素B12的推荐每日摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人每天的建议摄入量为:

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- 成年男性:2.4微克(mcg)或2.6微克(μg)

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- 成年女性:2.4微克(mcg)或2.8微克(μg)

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- 哺乳期妇女:2.8微克(μg)

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然而,对于素食者或者严格的素食者,由于食物中维生素B12主要来源于动物性食品,可能需要更高的补充剂量,通常建议在医生或营养师的指导下摄入。

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如果你有特定的健康问题,如胃肠道吸收问题或者正在进行治疗,你的需求可能会有所不同。因此,最好是根据个人情况咨询专业人士来确定最合适的摄入量。
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