每人每天需要补充多少维生素c
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c
维生素C的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是推荐的一般指导值:
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c一、 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为90毫克(mg),女性为75毫克。
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c二、 妇女在怀孕期间:增加至85毫克。
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c三、 哺乳期妇女:增加至120毫克。
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c四、 老年人(65岁以上):可能需要稍微增加,但具体数值根据个人情况调整。
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素c五、 青少年和儿童:需求量根据年龄不同有所差异,例如,4-8岁的孩子推荐摄入60毫克。
然而,这些只是一般建议,实际需求可能会因为疾病、药物使用、运动量等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的维生素C摄入建议。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源,均衡饮食也是保持充足维生素C的重要方式。
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