成人每天需要摄入多少维生素c
若安好维生素:成人每天需要摄入多少维生素c
成年人(19-50岁)的每日推荐维生素c摄入量为75-90毫克。这个范围可能因性别、生理状态和健康状况有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量可能会更高。然而,过量摄入维生素c通常不会有严重问题,但超过2000毫克可能会导致腹泻。如果你有任何关于营养补充的问题,最好咨询医生或营养师的建议。
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