成人每天需要摄入多少维生素c

若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素c

成年人（19-50岁）的每日推荐维生素c摄入量为75-90毫克。这个范围可能因性别、生理状态和健康状况有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量可能会更高。然而，过量摄入维生素c通常不会有严重问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻。如果你有任何关于营养补充的问题，最好咨询医生或营养师的建议。

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