一天100mg维生素c可以抗氧化吗
若安好维生素：一天100mg维生素c可以抗氧化吗
维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助身体抵抗自由基的损害。自由基是体内的不稳定分子，会引发氧化应激反应，可能导致细胞损伤和衰老。每天摄入适量的维生素C确实有助于提高身体的抗氧化能力。
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一般来说，成年人建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这是为了满足基本需求。如果你的目标是通过补充维生素C来增强抗氧化效果，100毫克可能是一个合理的范围，但请务必咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：一天100mg维生素c可以抗氧化吗第 2 部分
记住，除了维生素C，还有其他抗氧化物质如维生素E、β-胡萝卜素、硒和多酚类化合物等，它们也对身体的抗氧化防御系统很重要。保持均衡饮食和多样化摄入这些营养素是更全面的抗氧化策略。
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