维生素b族推荐摄入量是多少
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内的需求量并不大，但对身体健康至关重要。以下是不同维生素B族的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人15毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少七、 叶酸（B9）：成年女性400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少二、4微克。
请注意，这些数值可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素B族的最佳方式，如肉类、鱼、全谷类、豆类、蔬菜和水果等食物富含维生素B。
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