哪些维生素e水果
若安好维生素:哪些维生素e水果
维生素e是一种脂溶性维生素,主要存在于植物性食物中。以下是一些富含维生素e的水果:
若安好维生素:哪些维生素e水果一、 **杏仁:** 杏仁是维生素e含量非常高的食物,100克杏仁大约含有2若安好维生素:哪些维生素e水果五、7毫克的维生素e。
若安好维生素:哪些维生素e水果二、 **榛子:** 榛子也是维生素e的好来源,每100克榛子约含20毫克的维生素e。
若安好维生素:哪些维生素e水果三、 **开心果:** 开心果含有丰富的维生素e,每100克开心果大约有27毫克的维生素e。
若安好维生素:哪些维生素e水果四、 **菠萝:** 虽然菠萝的维生素e含量不如上述坚果高,但仍然有一些,且菠萝中的另一种物质——溶酶体可以帮助身体更好地吸收维生素e。
若安好维生素:哪些维生素e水果五、 **猕猴桃:** 猕猴桃虽然以维生素c闻名,但也含有一定量的维生素e,尤其是绿色或金色品种。
若安好维生素:哪些维生素e水果六、 **樱桃:** 樱桃含有一定的维生素e,但其含量相对较低。
请注意,尽管这些水果含有维生素e,但由于它们的维生素e主要存在于种子和坚果中,所以相比其他水果,它们的维生素e含量更高。如果你需要补充维生素e,坚果和种子可能是更好的选择。
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