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维生素c一天吃500毫克可以吗为什么

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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维生素C的推荐摄入量因人而异,通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性),但这并不是固定不变的,可能会根据个体需求、健康状况、年龄和性别等因素有所不同。


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如果你的身体需要额外的维生素C,例如在感冒期间、有炎症或者正在进行某种治疗,可能需要更高的剂量。然而,过量摄入维生素C也可能导致副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等,长期大量摄入还可能导致肾结石。


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若安好维生素:维生素c一天吃500毫克可以吗为什么第 2 部分

所以,除非有医生的指导,一般情况下不建议自行决定每天摄取500毫克的维生素C。如果你认为自己需要增加摄入量,最好先咨询专业营养师或医生的意见。


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