维生素c一天吃500毫克可以吗为什么
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维生素C的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这并不是固定不变的，可能会根据个体需求、健康状况、年龄和性别等因素有所不同。
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如果你的身体需要额外的维生素C，例如在感冒期间、有炎症或者正在进行某种治疗，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素C也可能导致副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，长期大量摄入还可能导致肾结石。
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所以，除非有医生的指导，一般情况下不建议自行决定每天摄取500毫克的维生素C。如果你认为自己需要增加摄入量，最好先咨询专业营养师或医生的意见。
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