更年期维生素d3每天摄入量多少
若安好维生素:更年期维生素d3每天摄入量多少

更年期女性对于维生素D3的需求可能会因为个体差异和健康状况有所不同,但一般来说,成年人每日推荐摄入量为10-15微克(400-600国际单位,IU)。然而,在更年期,由于激素水平的变化和骨质疏松的风险增加,可能需要更高的剂量来维持骨骼健康。

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根据美国国家 academy of medicine 的建议,对于有骨质疏松风险的绝经后女性,每日维生素D3的摄入量可以提高到800-1000 IU。但是,具体剂量最好在医生的指导下进行,因为过量的维生素D也可能对身体产生副作用。

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如果你有任何疑虑或需要调整剂量,请咨询专业医生或营养师。


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