补充维生素a的坚果有哪些
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些
维生素A，也称为视黄醇，对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素A的坚果：
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些一、 **杏仁**：杏仁是维生素A的好来源，特别是通过其天然的β-胡萝卜素形式存在。100克杏仁大约含有392国际单位（IU）的维生素A。
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些二、 **南瓜籽**：虽然不是典型的坚果，但南瓜籽含有丰富的维生素A。100克南瓜籽含有约4656 IU的维生素A。
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些三、 **亚麻籽**：亚麻籽含有ALA（α-亚麻酸），在体内可以转化为维生素A。不过，相比于其他坚果，它的维生素A含量较低。
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些四、 **榛子**：榛子也含有一定量的维生素A，但不如上述两种坚果多。100克榛子大约含有117 IU。
若安好维生素：补充维生素a的坚果有哪些五、 **核桃**：核桃虽然维生素A含量不高，但它富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，对整体健康有益。
请注意，虽然这些坚果含有维生素A，但它们通常还含有健康的脂肪和纤维，适量食用是好的。如果你需要补充维生素A，最好还是咨询营养师或医生，他们可以根据你的具体需求给出建议。
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