吃维生素b一天吃多少合适
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等），每种维生素都有其特定的生理功能。一般来说，日常饮食中摄入足够的维生素B是维持健康的关键，不需要额外大量补充。
对于成年人，美国国家科学院建议的每日维生素B摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适一、1-若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（男性）或14毫克（女性）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适一、3-若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400-600微克（未怀孕女性）或800-1000微克（孕妇和哺乳期妇女）
- 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：吃维生素b一天吃多少合适二、4微克
如果你觉得自己的饮食中维生素B摄入不足，可以考虑通过食物或补充剂来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。特别是维生素B12，它主要存在于动物性食品中，素食者可能需要额外关注。
请记住，天然食物是最好的来源，尽量通过均衡饮食获取维生素B，而不是过度依赖补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：开**哥
维生素套餐：0.1g*100片x1盒+1盒999藿香正气合剂10ml*6支盒-壹维乐液体钙软胶囊60粒维生素DK碳酸高儿童男女中老年孕妇补钙
维生素测评：便宜，又方便，好用
维生素买家：h**8
维生素套餐：1件-美国原装进口普丽普莱天然高浓度维生素C缓释片成人VC口服维他命C
维生素测评：猫超铁粉，买的东西太多了，就不再一一评价了，总之就是各方面都很不错。
维生素买家：星**哦
维生素套餐：营养包软糖体验装（1袋）-诺特兰德男士复合多维元素片牡蛎锌硒精氨酸多种维生素官方旗舰店
维生素测评：先买几包给孩子吃了，孩子很喜欢吃，两个口味的味道都很好，准备再多几盒
维生素买家：z**叼
维生素套餐：9盒装【老客回馈装买5送4900粒】-普修堂维生素D3钙咀嚼片【买1送1】补充钙维生素D 60片/盒 正品
维生素测评：兄弟们，这东西真的管用！我已经为你们亲自试过了，效果确实很明显，原先只有175的，现在179，我24岁，两年多没有再长高过了，也是朋友推荐我吃这个东西，说能长高，看了一下，感觉北京同仁堂的，大品牌还是值得信赖的，而且还是蓝帽认证的，需要的朋友可以直接拍了。
维生素买家：无**盟
维生素套餐：【批发】正梅味45g*8瓶-钙片女性补钙中老年人液体钙维生素D3中年女士成年成人孕妇碳酸钙
维生素测评：口感酸甜清爽好吃，好评
浏览“吃维生素b一天吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a和维生素b维生素的区别
下一篇：9岁儿童维生素d3每天吃几粒好
