维生素c可以自己买着吃吗

若安好维生素：维生素c可以自己买着吃吗

当然可以。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。它广泛存在于许多新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人等），可以选择购买维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入也可能带来副作用。同时，天然食物是最好的选择，因为它们通常还含有其他有益的营养素。

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