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水溶性维生素是指在水中可以溶解的维生素,人体无法储存,需要每天通过食物摄入。主要的水溶性维生素包括:

若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些一、 维生素B族:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(氰钴胺或甲基钴胺)。

若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些二、 维生素C(抗坏血酸)。

脂溶性维生素则是指在脂肪中可以溶解的维生素,可以在体内储存一段时间。主要的脂溶性维生素包括:

若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些一、 维生素A(视黄醇):对眼睛健康至关重要,参与视力和皮肤功能。
若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些二、 维生素D(钙化醇):有助于钙的吸收和骨骼健康。
若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些三、 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受氧化损伤。
若安好维生素:水溶性维生素有哪些脂溶性维生素有哪些四、 维生素K:参与凝血过程。
这些维生素虽然可以在体内储存,但过量摄入也可能导致中毒,因此建议保持均衡饮食,适量摄取。
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