吃啥东西补维生素d缺乏快一点
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点
维生素D主要来源于食物和日光照射，食物中的维生素D含量相对较低，但可以通过以下食物来帮助补充：
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含维生素D。尤其是脂肪含量高的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，含量更高。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点二、 鱼肝油：含有丰富的维生素D，可以直接食用或者作为烹饪调料。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点三、 蛋黄：蛋黄是维生素D的一个良好来源。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点四、 奶制品：一些牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素D，比如加了维生素D的牛奶。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点六、 蘑菇：在阳光下暴露过的蘑菇，例如香菇，含有一定的维生素D。
若安好维生素：吃啥东西补维生素d缺乏快一点七、 全脂乳制品：全脂牛奶、黄油和酸奶等也可能含有维生素D。
然而，食物补充可能不足以满足大部分人的需求，特别是在光照不足的情况下。如果你确实有维生素D缺乏的问题，建议咨询医生，可能需要通过补充剂来补充。
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