维生素b族脂溶性和水溶性的关系

若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性的关系

维生素B族分为两类，一类是脂溶性维生素（也称为维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），另一类是水溶性维生素（主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12和叶酸）。

若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性的关系第 1 部分

脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，它们可以在体内积累，因为人体不能完全代谢掉这些维生素，所以过量摄入可能会导致中毒。例如，维生素A和D在体内储存较多，如果摄入过多，可能会在体内积聚，对健康产生负面影响。

若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性的关系第 2 部分

水溶性维生素则包括B族的大部分成员，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素不能在体内储存，过量摄入会通过尿液排出体外，不会导致中毒。人体需要不断补充水溶性维生素。

若安好维生素：维生素b族脂溶性和水溶性的关系第 3 部分

总的来说，脂溶性和水溶性维生素在性质上有明显的区别，摄入时应适量，并保持均衡饮食以确保获取足够的营养。

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