补充维生素c要吃多长时间合适

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间合适

补充维生素C的时间长度取决于你的具体需求和健康状况。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的饮食中无法获取足够的维生素C，可能需要通过补充剂来补充。

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间合适第 1 部分

如果你是因为某种疾病（如缺乏吸收能力、手术后恢复期、压力大等）需要额外补充，建议在医生或营养师的指导下进行，可能需要持续几周到几个月，直到症状改善或者达到理想的血液水平。

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间合适第 2 部分

长期大量补充维生素C也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等，所以最好在专业人士的建议下进行。记住，食物是最好的来源，尽量通过均衡饮食获取维生素C，如果确实需要补充剂，也应该适量。

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