补充维生素c要吃多长时间合适
若安好维生素:补充维生素c要吃多长时间合适
补充维生素C的时间长度取决于你的具体需求和健康状况。一般来说,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果你的饮食中无法获取足够的维生素C,可能需要通过补充剂来补充。
若安好维生素:补充维生素c要吃多长时间合适第 1 部分
如果你是因为某种疾病(如缺乏吸收能力、手术后恢复期、压力大等)需要额外补充,建议在医生或营养师的指导下进行,可能需要持续几周到几个月,直到症状改善或者达到理想的血液水平。
若安好维生素:补充维生素c要吃多长时间合适第 2 部分
长期大量补充维生素C也可能有副作用,比如腹泻、胃部不适等,所以最好在专业人士的建议下进行。记住,食物是最好的来源,尽量通过均衡饮食获取维生素C,如果确实需要补充剂,也应该适量。
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