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成人每天需要维生素a

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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成人的维生素A需求量因年龄、性别和健康状况等因素而异。一般来说,以下是一些推荐的每日维生素A摄入量:


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若安好维生素:成人每天需要维生素a一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,RE)或800国际单位(IU)


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若安好维生素:成人每天需要维生素a二、 成年女性:700微克(视黄醇当量,RE)或600国际单位(IU)


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若安好维生素:成人每天需要维生素a三、 孕妇:700-900微克(视黄醇当量,RE)或600-700国际单位(IU)


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若安好维生素:成人每天需要维生素a四、 哺乳期妇女:1200微克(视黄醇当量,RE)或1000国际单位(IU)


请注意,这些数值是平均值,具体需求可能因个人差异而有所变化。过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,因此最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄入量。维生素A主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏和一些乳制品。




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