维生素d推荐青少年
若安好维生素：维生素d推荐青少年
维生素D对于青少年的健康非常重要，因为它有助于骨骼发育和免疫系统的成熟。根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年（9-18岁）每日维生素D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素d推荐青少年一、 食物来源：青少年应该通过食物获取足够的维生素D，包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶及其强化产品（如橙汁和酸奶）等。
若安好维生素：维生素d推荐青少年二、 曝晒：皮肤可以通过阳光合成维生素D，但需注意防晒和时间。一般来说，每天在户外暴露于阳光下10-15分钟（不戴帽子、不涂抹防晒霜），即可满足大部分需求，但具体取决于地理位置、季节和皮肤类型。
若安好维生素：维生素d推荐青少年三、 补充剂：如果通过饮食和日光浴难以达到推荐摄入量，可能需要补充维生素D。但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。
总的来说，青少年应保持均衡饮食，适量户外活动，并在必要时考虑补充维生素D，以确保健康成长。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：叶黄素软糖-艾瑞可维生素ad婴幼儿vd3宝宝补钙k2儿童鳕鱼胶囊dha新生儿非滴剂
维生素测评：小孩盯手机盯电脑，时间久了就说眼睛酸，不让玩也不行，只能买点叶黄素缓缓，味道还挺不错的，先买一盒吃着试试
维生素买家：t**6
维生素套餐：DHC持续型维生素B族片0日量VB*-Nature's Way澳洲佳思敏儿童学生补钙软糖VD3维生素钙镁锌液体钙
维生素测评：第二次买长期吃对口腔溃疡是有缓解作用的
维生素买家：陈**4
维生素套餐：VE120粒+VC100片（甜橙味）-Biorela比奥拉儿童复合维生素益生菌宝宝多维C叶黄素免疫力巧克力
维生素测评：这个维C好酸啊。
维生素买家：t**2
维生素套餐：0片x1盒-【朱丹推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴幼儿新生儿儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：包装很好，价格便宜，非常好。
维生素买家：希**乐
维生素套餐：5支装（甜橙味）-inne儿童宝宝复合多种维生素钙铁锌b族改善胃口 30条*2盒
维生素测评：到货速度可以，包装完好，夏天的时候，出门带个白水，放一片就有味道了。要是有百香果味就更好了。
浏览“维生素d推荐青少年”的人还阅读了
与本文相关的文章
