维生素d推荐青少年
若安好维生素：维生素d推荐青少年
维生素D对于青少年的健康非常重要，因为它有助于骨骼发育和免疫系统的成熟。根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年（9-18岁）每日维生素D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素d推荐青少年一、 食物来源：青少年应该通过食物获取足够的维生素D，包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶及其强化产品（如橙汁和酸奶）等。
若安好维生素：维生素d推荐青少年二、 曝晒：皮肤可以通过阳光合成维生素D，但需注意防晒和时间。一般来说，每天在户外暴露于阳光下10-15分钟（不戴帽子、不涂抹防晒霜），即可满足大部分需求，但具体取决于地理位置、季节和皮肤类型。
若安好维生素：维生素d推荐青少年三、 补充剂：如果通过饮食和日光浴难以达到推荐摄入量，可能需要补充维生素D。但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。
总的来说，青少年应保持均衡饮食，适量户外活动，并在必要时考虑补充维生素D，以确保健康成长。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哈**1
维生素套餐：组合款B族维生素*1瓶+维生素C*1瓶）-优力盖牌钙维生素D软胶囊300粒善元堂加成人中老年男女液体钙片补
维生素测评：已经买了无数次了，我身边的朋友也经常买。家庭里无论是大人小孩儿，男的，女的都能食用，所以家中应该经常备份。
维生素买家：t**6
维生素套餐：三合一活性B族（.0升级配方-）60粒-正品南京同仁堂锌镁片男士性功能促睾肌酸运动健身多维生素B族片
维生素测评：挺甜的，含十多秒钟就碎了，医生推荐神经衰弱可以吃这个，搭配其他东西，先买一瓶试试吧。
维生素买家：t**6
维生素套餐：血橙味【德国进口】-维生素C-艾成长复合钙儿童青少年官方旗舰店正品钙维生素D软胶囊营养素
维生素测评：很好喝，果味很浓，很不错的，推荐购买，感觉很补维生素！！
维生素买家：快**王
维生素套餐：大规格1盒】舍灵维E软胶囊100mg*60粒（效期新鲜）-无限极钙片锌维生素D片巧克力味120粒产品儿童成人老人青少年补钙
维生素测评：是正的吃完再买，希望效果好吧5
维生素买家：q**姐
维生素套餐：【熬夜常备护肝片】SW护肝片60粒..-钙片男性成年男大学生青少年长高18岁以上补钙成人维生素d男士钙
维生素测评：看起却还可以，吃吃看吧
浏览“维生素d推荐青少年”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c能促消化吗
下一篇：孩子维生素吃啥牌子的
