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OTC（Over-the-counter）的维生素E通常是非处方保健品，其主要成分是生育酚（α-tocopherol），这是一种天然的抗氧化剂，对皮肤和身体健康有益。对于女性来说，适量补充维生素E是有益的，因为它可以帮助保护皮肤健康，促进血液循环，以及支持免疫系统。
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然而，长期大量服用维生素E可能会有副作用，如出血风险增加、肌肉溶解等。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素E剂量为15-100毫克（视具体品牌和产品而定）。如果你计划长期服用，建议先咨询医生或营养师，根据你的身体状况和需求来确定合适的剂量，并确保与你正在服用的其他药物不产生不良交互作用。
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此外，良好的饮食习惯比单纯依赖维生素补充剂更重要，可以通过食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼类来获取天然的维生素E。
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