每天200毫克维生素二十多可以吗
若安好维生素:每天200毫克维生素二十多可以吗
维生素D的推荐摄入量因人而异,通常成年人每日的建议摄入量是:
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- 10微克(400国际单位,IU)或以下:预防缺乏症。
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- 10-20微克(400-800 IU):一般健康人群。
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- 20-40微克(800-1600 IU):对于某些特定人群,如老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者。
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- 40微克(1600 IU)以上:可能需要医生指导,过量可能导致副作用。
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所以,你提到的200毫克(约7333 IU)远远超过了正常范围。这种剂量可能会导致维生素D中毒,出现头痛、恶心、腹泻等症状,甚至对心脏和肾脏产生负面影响。请务必遵循官方推荐的摄入量,并在需要时咨询医生。
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