每天200毫克维生素二十多可以吗
若安好维生素：每天200毫克维生素二十多可以吗
维生素D的推荐摄入量因人而异，通常成年人每日的建议摄入量是：
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- 10微克（400国际单位，IU）或以下：预防缺乏症。
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- 10-20微克（400-800 IU）：一般健康人群。
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- 20-40微克（800-1600 IU）：对于某些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者。
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- 40微克（1600 IU）以上：可能需要医生指导，过量可能导致副作用。
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所以，你提到的200毫克（约7333 IU）远远超过了正常范围。这种剂量可能会导致维生素D中毒，出现头痛、恶心、腹泻等症状，甚至对心脏和肾脏产生负面影响。请务必遵循官方推荐的摄入量，并在需要时咨询医生。
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