维生素c备孕期间可以吃吗
若安好维生素：维生素c备孕期间可以吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括提高免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。在备孕期间，维生素C的摄入是推荐的，因为它有助于增强身体对疾病的抵抗力，对女性的生殖系统健康也有一定的帮助。
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研究表明，维生素C可以帮助提高卵子的质量，减少宫内膜异位症的风险，以及改善精子的活力。此外，它还可以帮助减轻孕期的疲劳感和预防一些孕期并发症，如坏血病。
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不过，尽管维生素C对备孕有益，但过量摄入并不好，因为它可能会影响锌的吸收。一般建议每日摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-120毫克（成年男性），具体剂量还需根据个人情况和医生建议来确定。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生。
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