成人一次吃多少维生素c

若安好维生素：成人一次吃多少维生素c

成人的推荐维生素c摄入量通常根据性别和年龄有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：成人一次吃多少维生素c一、 成年男性：90毫克（mg）每天

若安好维生素：成人一次吃多少维生素c二、 成年女性：75毫克（mg）每天

这是为了满足日常基本需求，但具体摄入量还应考虑个人健康状况、饮食习惯以及是否存在特定需求，如运动员或吸烟者等，他们可能需要更高的维生素c摄入量。如果通过食物无法获取足够的维生素c，可以考虑补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。

请注意，过量摄入维生素c（超过2000毫克/天）可能会导致腹泻、胃部不适等症状，长期过量还可能有其他副作用，因此不建议自行随意增加剂量。

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