每日摄入维生素a多少微克合适
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适一、 婴幼儿(0-12个月):400-500微克(IU)
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适二、 儿童(1-3岁):500-700微克(IU)
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适三、 成年人(19-50岁男性):900微克(IU)或700微克(IU,视乎来源,如动物源性或植物源性)
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适四、 成年人(19-50岁女性):700微克(IU)或600微克(IU,视乎来源)
若安好维生素:每日摄入维生素a多少微克合适五、 老年人(51岁以上):700-900微克(IU)
请注意,这些数值是平均值,具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。过量摄入维生素A可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你通过补充剂摄取维生素A,应遵循产品标签上的指示。
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