每天吃多少粒维生素e

若安好维生素：每天吃多少粒维生素e

维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和特定的生活方式。一般成年人每日的维生素E建议摄入量如下：

若安好维生素：每天吃多少粒维生素e一、 成年男性：15毫克（15IU）/天

若安好维生素：每天吃多少粒维生素e二、 成年女性：15毫克（15IU）/天

若安好维生素：每天吃多少粒维生素e三、 妊娠或哺乳期妇女：15-19毫克（15-19IU）/天

然而，过量摄入维生素E可能会有副作用，例如出血风险增加。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，可能需要调整剂量。

请记住，天然食物（如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼）也是维生素E的良好来源，如果可能的话，尽量通过饮食获取营养素。

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