哪些食物含有维生素c和b6
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6
维生素c和b6是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有许多益处。以下是一些富含维生素c和b6的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6一、 柑橘类水果：柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6二、 红辣椒、绿椒、西红柿、菠菜、花椰菜。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6三、 草莓、木瓜、芒果、猕猴桃汁。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6四、 番茄酱、酸黄瓜、腌制橄榄等加工食品（但要注意钠含量）。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6五、 烤甜椒或冷冻蔬菜。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6六、 鸡肉、鱼（如鳕鱼）、猪肉等。
**富含维生素b6的食物：**
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6一、 瘦肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、火鸡、猪肉等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6二、 全谷类和面包：燕麦、全麦面包、糙米。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6三、 豆类和豆制品：黑豆、鹰嘴豆、豌豆、豆腐。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6四、 坚果和种子：花生、腰果、杏仁、南瓜籽。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6五、 鸡蛋、牛奶和乳制品。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6六、 洋葱、土豆、香蕉、牛油果（富含生物素，有助于维生素b6的吸收）。
若安好维生素：哪些食物含有维生素c和b6七、 一些蔬菜：甜菜根、菠菜、西兰花。
记住，多样化的饮食是获取足够维生素c和b6的最佳方式，因为不同的食物组合可以提供更全面的营养。同时，如果你有特定的饮食限制或者需要补充，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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