成人维生素ad一天摄入量
若安好维生素:成人维生素ad一天摄入量
成人的维生素A和D的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,以下是一些通用的建议:
若安好维生素:成人维生素ad一天摄入量一、 维生素A(视黄醇当量):
- 成年男性:900微克/日
- 成年女性:700微克/日
- 妊娠期和哺乳期妇女:1000微克/日
若安好维生素:成人维生素ad一天摄入量二、 维生素D(国际单位):
- 成年人(19-70岁):15微克/日(600国际单位/日)
- 老年人(71岁以上):8微克/日(300国际单位/日)
请注意,这些是平均值,具体需求可能会根据个体差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,过量摄入维生素A和D也可能对健康造成负面影响,因此应按照推荐剂量进行。
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