维生素c和维生素e能天天吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素e能天天吃吗
维生素c和维生素e是水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康有很多益处，但即使是必需的营养素，过量摄入也可能会带来问题。以下是一些关于每天摄取维生素c和e的建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e能天天吃吗一、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这可以通过饮食获取，如新鲜水果、蔬菜等。虽然维生素c可以每天食用，但不必每天都达到最大推荐量，保持均衡饮食即可。过量摄入可能导致胃部不适、腹泻等问题。
若安好维生素：维生素c和维生素e能天天吃吗二、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克。同样，可以通过食物（如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物）来获取。虽然维生素e对皮肤和免疫系统有益，但过量也可能有副作用，如出血倾向或干扰药物吸收。
总的来说，如果通过正常饮食无法获得足够的维生素，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况等因素而异。
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