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吃什么补维生素c和b2最好

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素C和B2(又称为核黄素)是我们日常饮食中非常重要的两种营养素,它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含这两种维生素的食物:


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若安好维生素:吃什么补维生素c和b2最好一、 **维生素C**:


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- **水果**:柑橘类如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等;绿叶蔬菜如菠菜、红椒、西兰花;木瓜、芒果、西红柿等。


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- **蔬菜**:红甜椒、花椰菜、土豆、甜豆、西葫芦等。


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- **浆果**:蓝莓、黑莓、覆盆子等。


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- **浆果类植物**:猕猴桃、草莓的汁或果酱。

- **坚果和种子**:杏仁、葵花籽。

若安好维生素:吃什么补维生素c和b2最好二、 **维生素B2**:

- **肉类**:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤蜊等。

- **禽蛋**:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。

- **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪。

- **全谷物**:燕麦、糙米、全麦面包。

- **豆类**:豆腐、豌豆、扁豆。

- **绿叶蔬菜**:菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。

- **酵母**:含有丰富的维生素B2,常用于烘焙食品中。

尽量保持多样化的饮食,确保摄入各种食物,以获取全面的营养。如果需要额外补充,可以考虑服用维生素C和B2的复合维生素片或单独的维生素补充剂,但请在医生的建议下进行。


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