晒太阳会补充什么维生素
若安好维生素：晒太阳会补充什么维生素
晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。当皮肤暴露在阳光下，特别是在紫外线B（UVB）的照射下，可以促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。维生素D3随后会被肝脏和肾脏进一步转化，形成活性形式的维生素D。
若安好维生素：晒太阳会补充什么维生素第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒太阳可能会导致皮肤晒伤和增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并使用防晒霜保护皮肤。同时，饮食也可以通过食物如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄和一些强化食品来获取维生素D。
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